Lassan itt a fürdőruhaszezon. Eszeveszettül keresünk megoldást arra, hogy attól a pár plusz kilótól megszabaduljunk. Az internet világa sok csoda és rapid diétát ígér. Ezek nagyrészt csak ideig óráig hatásosak, de azalatt is szenvedést, fáradtságot, stresszt jelenthetnek mind a lelkünknek, mind a testünknek. Nem utolsó sorban pedig miután abbahagytuk, és visszatérnénk a normális kerékvágásba, a jó öreg jojó-effektus is beköszönt.

Néhány hasznos tipp a nyárra, hogy ezt elkerüljük:

• Fogyasszunk több folyadékot! Sokszor a szomjúságérzetünket nem ismerjük fel, helyette inkább eszünk. Itt a limonádék, házi jeges teák időszaka! Kulacsban vihetjük magunkkal mindenhova, így nem feledkezünk meg az ivásról.

• A köretek egy részét helyettesítsük zöldségekkel a főétkezéseknél, legalább 2 ökölnyit fogyasszunk belőlük akár nyersen, párolva, grillezve!

• Próbáljunk ki alternatív, rostban gazdag köreteket, például hajdinát, quinoát!

• Édesség utáni vágyunkat csillapítsuk gyümölcsökkel, készítsünk házi túrókrémet, fagylaltot!

• A zsírosabb felvágottakat cserélhetjük soványabb sonkákra, készíthetünk zöldségkrémeket feltétként.

• Tejtermékek közül a sajtok rengeteg plusz kalóriát jelenthetnek, így ritkítsuk fogyasztásukat, vagy cseréljük zsírszegény változatokra, például mozzarellára, Óvári sajtra, light trappistára!

• Építsük be a növényizsír-forrásokat az étrendünkbe, például kisétkezésre fogyasszunk 1 zárt marék olajos magot!

• Válasszunk könnyebb ételeket, zsenge főzelékféléket, akár egy friss gyümölcslevest, ízesítsünk zöldfűszerekkel, zsírszegény sütési technikákat alkalmazzunk!

• Tésztafélékből válasszuk a durum vagy a teljes kiőrlésű változatokat!

• Mozogjunk! Legyünk többet a friss levegőn, kiránduljunk, sétáljunk!

• Vegyünk egy mély levegőt, mosolyogjunk, és élvezzük a nyarat!