Hiába ápolt egy nő külseje, sokat veszít a varázsából, ha összehúzott vállakkal jár. Nem véletlenül mondják valakire, hogy „tartása van”: a helyes testtartás határozott, céltudatos személyiséget sugall, és nem utolsó sorban még karcsúsít is.

– A hanyag tartás – a közhiedelemmel ellentétben – nem egy rossz „szokás”, hanem a gyenge hát- és hasizmok eredménye – tudtuk meg Németh-Hodvogner Katalin személyi edző és dietetikustól. – Ha nem szeretnénk hosszú távon háti és gerincproblémákkal küzdeni, a gyengülésre hajlamos izmokat erősítenünk, a rövidülésre hajlamosakat pedig nyújtanunk kell.

A hétköznapi beidegződött mozgások, de akár a túlzásba vitt erőnléti edzés hatására is rövidülnek az izmok. Mivel a kötött izomzat nem képes fejlődni, a rendszeres erősítést érdemes megelőznie néhány olyan alkalomnak, amikor kizárólag a nyújtásra fókuszálunk.

Molnár Mónika hozzáteszi, hogy csak a helyesen kivitelezett mozgás válik a hasznára a testnek, ami a tartásban is visszatükröződik. A masszőr és pilates oktató szerint nem érdemes bedőlnünk a ma divatos, gyors eredményeket ígérő, húszperces mozgásformáknak, hiszen a helytelen testtartásért is „megdolgoztunk”. Legyünk türelmesek magunkkal, és ne hagyjuk abba az edzést, ha valamit nem vagyunk képesek megcsinálni!

– A nekünk való mozgásprogram kiválasztásakor tartsuk szem előtt, hogy preventív legyen, és még véletlenül se ártson! – javasolják a szakemberek. – Mi­­vel mi, nők társas lények vagyunk, együtt hatékonyabban érünk el eredményeket. Válasszunk szakképzett edző által vezetett csoportos foglalkozásokat! Azok pedig, akik nem szívesen sportolnak közösségben, kérjék személyi edző segítségét!