Soproni Téma

Ingyenes közösségi hetilap  
Az első három lépés

Egészségsarok

Az első három lépés

| dr. Tschürtz Nándor | Tallózó

Nem, nem a javasolt mozgásmennyiségről írok... Az étkezés átalakítását lehetne ezzel a 3 lépéssel megkezdeni:

1. Ismerje meg a jelenlegi étkezését és azzal kapcsolatos érzéseit! 5–7 napig jegyezze fel, mikor, hol (igen, milyen körülmények között!), mit és körülbelül mennyit evett-ivott. Azt is írja bátran mellé, hogy mit érzett közben (vagy akár evés után!), miért kezdett enni és miért, mikor hagyta (vagy nem hagyta) abba…

2. Ezzel a naplóval keressen fel egy korrekt dietetikust, és (az egészségügyi helyzetét is ismertetve) közösen értékeljék ki a naplót, és közösen építsenek fel egy átalakítási tervet!

3. Időről időre (lehetőleg ismét naplózva!) tekintsék át közösen, hol tart, mi sikerült és mi nem (és vajon miért?), és ha kell, indítsanak „újratervezést”!

Nehéz meló, de megéri!

Dr. Tschürtz Nándor

Tekintse meg kvízünket!

Kapcsolódó cikkek

Soproni Téma kvízek

Soproni Téma kvízek

2023. 03. 13.

Ezen az oldalon próbálhatod ki aktuális kvízünket, alatta találod régebbi játékaink listáját.